여러분은 어떤 기준으로 고르시나요?
건강식품 처음 고르는 법을 단계별로 정리해 봤습니다. 가격이 비싸면 좋은 제품일까요? 여러분은 건강기능식품을 구매할 때, 어떤 기준으로 선택하시는가요?
유명한 브랜드 제품? 유명한 배우가 광고하는 제품을 고르시나요?
그리고 이웃이나 지인들의 입소문으로 추천하는 제품? 요즘 아침 방송이나 홈쇼핑에서 자주 광고하는 제품? 등 다양한 고려 요소들이 있으실 겁니다.
“나는 모르겠다. 복잡한 거 싫다” 는 분들은 “비싸면 좋겠지” 라고 생각하실 수도 있으실텐데요. 과연 그럴까요? 같은 영양소 같은 함량임에도 제품마다 가격차이는 천차만별입니다. 심지어는 같은 브랜드의 같은 제품이더라도 판매처마다 가격이 2~3배씩 차이가 나기도 합니다.
그럼에도 불구하고, 나는 이거저거 따지는게 너무 귀찮다. 아무거나 대충 먹으면 되지 뭐… 이런 분들은 굳이 아래 내용은 읽지 않으셔도 됩니다. 누가 공짜로 줘도 부지런해야 매일매일 챙겨 드셔야 효과를 보시게 됩니다. 기왕 돈 들여서 부지런히 챙겨 드셨는데, 효능이 미흡하거나 역효과를 보면 절대 안되겠지요.
건강식품 처음 고르는 법 5단계
1단계 : 나의 건강 목적에 필요한 기능성분(영양성분) 결정
우선, 내가 필요한 영양소가 무엇인지는 알고 계시지요? 앞서 언급한 것처럼 지인 추천이나 각종 광고를 통해 “무슨 건강에는 무슨 성분이 좋다더라”는 말은 들어 보셨을 겁니다. 예를들면 혈행건강에는 오메가3, 관절/뼈 건강에는 콘드로이친, 글루코사민, 보스웰리아추출물 등의 광고가 요즘 많이 나오고 있는데요. 일단 식품안전나라 사이트에서 “건강 목적별 영양소 종류” 정해 보세요. 그 다음에는 꼭 이 글로 다시 오셔서, 아래 2단계로 계속 이어 가시면 됩니다.
2단계 : 기능성분이 포함된 건기식 제품 검색
앞 단계에서 결정하신 기능성분명을 포털사이트나 인터넷쇼핑몰에서 검색해 보시면, 수백~수천개의 제품이 있을겁니다. 다 보실 수는 없으시므로, 판매량이나 후기가 많은순, 가격순 등으로 간추려서 몇개 정도 상품 설명을 읽어 보세요. 일단 관심있는 제품은 찜하기나 장바구니에 담아두세요. 아직은 구매결정할 단계는 아닙니다.
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3단계 : 건기식 안전성 인증 여부 확인
그 다음엔, 건기식 제품 포장에 ‘건강기능식품’ 문구와 마크가 있는지 확인합니다. 이는 식약처에서 기능성과 안전성을 인정받은 제품임을 나타냅니다. 식약처에서 인증받은 제품이더라도, 개인의 체질이나 건강상태에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 알레르기가 있거나 의약품을 복용하고 있는 경우, 의사나 약사와 상담하고 섭취합니다. 허위, 과대광고에 현혹되지 않습니다. ‘특효’, ‘100% 기능 향상’ 등 건강기능식품의 기능성을 지나치게 장담하거나, 질병을 치료하거나 예방할 수 있다고 주장하는 광고는 믿지 않습니다. 제품의 원산지와 수입업체를 확인합니다. 다른이가 해외에서 구매한 제품이나, 수입통관 절차가 불분명한 제품은 구매하지 않습니다. 이러한 제품은 한글 표시사항이 없거나, 위생적이고 안전한 제조 과정을 보장받지 못할 수 있습니다. 몇 달씩 두고 드시는 경우가 많으므로, 소비기한도 넉넉히 남아 있는 제품으로 고르세요. 개봉 후에는 가급적 빠른 시일 내에 섭취하세요. 알약을 잘 삼키지 못하는 분, 분말을 못 드시는 분 등 개인의 취향에 따라서는 정, 환, 캡슐, 분말, 액상 등 먹기 편한 형상을 고려하세요. 그리고 1회당 섭취량이 1정인지 2정인지 보시고, 알약의 크기도 보세요. 보통 1알의 용량은 1,000~2,000mg 사이로 다양하고, 숫자에 비례해서 알약 크기도 달라집니다.
4단계 : 제품 후기나 소비자 만족도 참고
다른 소비자들의 경험과 의견을 들어보면, 제품의 효과나 품질에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 단, 광고성이나 과장된 효능 표현 등 후기에는 주의가 필요합니다. 특히 상품 리뷰에서 별점 낮은순으로 정렬해서 읽어보세요. 불만족스러운 후기는 쓴 사람의 개인적 취향, 편견, 오해가 있을 수도 있습니다. 하지만, 이구동성으로 비슷한 불만을 제기하는 리뷰가 많다면, 여러분의 판단에 비중있게 참고하십시오. 그래야 구매실패 확률을 줄일 수 있습니다.
5단계 : 가격 대비 함량비교
건강식품 처음 고르는 법 최종단계입니다. 높은 가격일 수록 더 좋다거나, 낮은 가격이라고 해서 가성비가 좋다고 단정할 수는 없습니다. 같은 가격이더라도 주된 기능성분의 함량이 다를 수 있기 때문입니다. 합리적인 가격대의 제품을 선택해야 합니다. 예를 들어 보겠습니다. 아래 그림은 저희 가심비닷컴의 건강기능식품 가격대비 함량계산기 입니다. 사용법은 설명이 필요 없을 정도로 매우 간단합니다. 평소 찜해두시거나 장바구니에 담아두신 제품이 있다면 편리하게 비교해 주시기 바랍니다.
아래 그림을 예로 들어 보겠습니다. 관절/뼈 건강에 도움이 되는 기능성분 중 하나로서 ‘엠에스엠’이라는게 있는데요. A제품 가격은 4개월분(120일)에 5만원인데 일일섭취량당 엠에스엠 함량이 2,000mg입니다. B제품도 4개월분인점은 같지만, 가격은 4만원이고 일일 함량은 1,500mg입니다. 이 경우, 어느 제품을 선택해야 할까요?
판단 예시 : 단순가격만 본다면 B제품 추천, 단위가격당 함량을 본다면 A제품 추천
낮은가격만 본다면 같은 4개월분임에도 B제품이 1만원이나 저렴합니다. 하지민, 주된 기능성분의 1천원당 함량은 A제품은 480mg으로서 B제품 450mg 보다 30mg 더 높습니다. 우리는 건강기능식품을 구입하는 가장 큰 이유는 기능성분을 섭취하기 위함이기 때문입니다.
(참고로 MSM의 일일 권장섭취량은 1500~2000mg 입니다. 따라서, 저렴한 가격을 우선시 하는 분은 B제품을 선택하실 수도 있습니다.)
맻음말
건강식품 처음 고르는 법을 알아 봤습니다. 개인의 건강목적에 맞는 영양소와 제품, 안전성, 복용 편의성, 후기 분석도 중요합니다. 바가지 쓰지 않는 합리적인 가격 등 여러가지 요소를 함께 고려해야 합니다. 식약처 인증 건강기능식품 마크가 있는 제품들은 대부분의 요건을 갖추었다고 보셔도 됩니다.
다만, 복용기간도 같고 기능성 성분의 종류도 같음에도 가격은 천차만별인 점에 대해서는 소비자의 신중한 판단을 권장합니다. 가격으로 호갱이 되는 것도 가심비를 훼손하는 이유 중 하나이기 때문입니다. 앞에서 소개해 드린 건강기능식품 함량비교 계산기를 활용해 보세요. 여러분의 건강하고 행복한 소비생활을 기원합니다.
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